深呼吸

深呼吸は、心と体をリラックスさせ、ストレスを軽減する効果的な方法です。

正しい深呼吸を行うことで、自律神経を整え、体の緊張をほぐすことができます。

特によもぎ蒸し×深呼吸の相性は抜群です🌿

よもぎの香りを体いっぱいに感じましょう！

温かい蒸気で深呼吸すると最高にリラックスできますよ✨

深呼吸の効果

1. リラクゼーション効果

• 心拍数を下げ、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑えることで、リラックスできます。

2. 自律神経の調整

• 深呼吸は副交感神経を活性化し、心を落ち着ける働きがあります。

3. 集中力の向上

• 呼吸に意識を向けることで、今この瞬間に集中しやすくなります。

4. 血行促進

• 酸素を体中に供給し、血流を良くすることで疲労回復にもつながります。

5. 睡眠の質を改善

• 就寝前に行うと、心身がリラックスして眠りにつきやすくなります。

おすすめの呼吸法

1. 4-7-8呼吸法

• 4秒間吸って、7秒間息を止め、8秒間かけて吐く方法。

深呼吸を行うタイミング

• 朝起きたときのリフレッシュに。

• ストレスや緊張を感じたとき。

• 作業の合間や集中力が切れたとき。

• 就寝前に心を落ち着けたいとき。

深呼吸はいつでもどこでも手軽に行えるリラックス法です。

特に日々の生活の中で緊張や不安を感じたときに取り入れると、心身のバランスを保つ助けになります。

ぜひ取り入れてください🌿