よもぎ蒸しで『幸せホルモン』🌱💕

幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンご存知ですか☺️？

セロトニンは、神経伝達物質の一つで、主に脳内で機能します。これは気分、感情、睡眠、食欲、消化などの多くの生理的プロセスに関与しています。

🌈セロトニンの役割

- 気分調整: セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分や感情の調整に重要な役割を果たします。セロトニンレベルの低下は、うつ病や不安障害と関連しています。

- 睡眠: メラトニンという睡眠ホルモンは、セロトニンを原料として生成されるため、セロトニンは睡眠の質にも影響を与えます。

- 消化: セロトニンは消化器系にも多く存在し、腸の動きや消化の調整に関与しています。

2. 生成と分布:

- セロトニンは主に脳の中枢神経系および腸で生成されます。実際、体内のセロトニンの約90%は腸内に存在しています。

セロトニンの適切なバランスは、心身の健康にとって非常に重要です。

よもぎ蒸しとセロトニンの関連🌱

1. リラクゼーション効果:

- よもぎ蒸しは、温熱効果とハーブの香りによるリラクゼーション効果があります。これにより、ストレスが軽減されると、セロトニンの生成が促進される可能性があります。ストレスが少ない状態では、脳内のセロトニンレベルが安定しやすくなります。

2. 血行促進:

- よもぎ蒸しは下半身を中心に血行を良くするため、全身の血流が改善されます。適切な血流は脳の機能を向上させ、神経伝達物質のバランスを保つのに役立ちます。セロトニンもその恩恵を受ける可能性があります。

3. 温熱療法の効果:

- 温かい蒸気に包まれることで、体全体がリラックスし、副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、リラックス感や安堵感が得られ、これがセロトニンの分泌を促す助けとなることがあります。

🌈セロトニン増加のメカニズム

- ストレス軽減:

- よもぎ蒸しによるリラクゼーションとストレス軽減は、セロトニンの生成にプラスの影響を与える可能性があります。ストレスが軽減されることで、脳内でセロトニンが適切に分泌されやすくなります。

- ホルモンバランス:

- 温熱療法によるリラックス効果は、全身のホルモンバランスにも良い影響を与えることがあります。特に、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されることで、セロトニンの生成が促進されることが考えられます。

よもぎ蒸しはそのリラクゼーション効果やストレス軽減効果を通じて間接的にセロトニンの分泌を促進する可能性があります。心身のリラクゼーションや全身の血行促進が、結果としてセロトニンの適切なバランスを維持してくれます。