よもぎ蒸しで秋の体調不良予防🍁

秋は、気温が徐々に下がり、空気が乾燥し始めるため、体調を崩しやすい季節です。

特に季節の変わり目は、夏の暑さで疲れた体が環境の変化に対応しきれず、免疫力が低下することがよくあります。

秋の体調管理のポイント🍁

1. 保温

気温が下がる朝晩は特に、重ね着や温かい飲み物で体を冷やさないようにしましょう。

2. 加湿

部屋の湿度を保ち、のどや肌の乾燥を防ぐために加湿器を使用するか、水分をしっかり摂取します。

3. 栄養バランスの良い食事

秋の旬の食材（さつまいも、きのこ、鮭など）を取り入れ、ビタミンやミネラル、食物繊維を意識して摂りましょう。

4. 睡眠の質を向上

日照時間が短くなるため、しっかり睡眠を取って体を回復させます。

5. 適度な運動

ウォーキングやストレッチで体を動かし、体力を維持しつつ、気温の変化に順応できるようにしましょう。

これらの対策を取ることで、秋に起こりやすい体調不良を予防し、季節の変わり目を快適に過ごすことができます。

よもぎ蒸しで冷えを改善し、血流をupさせましょう。

全身の皮膚や粘膜も保湿できるので最適です！