毎月辛い？PMS 月経前症候群

生理の前兆として心や身体が不調になる月経前症候群、PMS。生理痛よりも症状がつらい場合もあります。

75％にPMSがあると言われています。女性の4人中3人がPMSに苦しんでいます。

多くの人は生理の1週間前から身体的、精神的症状が現れ、生理が始まると消えます。

症状は4〜10日ほど苦しい場合もあります。

PMSの原因のひとつはホルモンの変化ですが、体に必要な栄養素の不足で症状が酷くなることもあります。

PMSを当たり前だと思っている女性も多いですが、ただ我慢するよりは自分の体を知ろうとする姿勢が大事です。

自分の症状を記録しておいて把握しておくといいでしょう。

感情と気分をコントロールするのに役立つセロトニンのもとになるタンパク質やカルシウム、マグネシウムが含まれた食べ物を摂取しじゅうぶんな休息を取るのも大事です。

毎月PMSに悩まされている方によもぎ蒸しおすすめです🌱

よもぎには女性ホルモンのバランスを整える効果があるといわれており、温浴により体を温めることで血流をupさせ滞りを改善します✨

よもぎ蒸しに週1回ペース(理想は3、4日に1回)で2，3ヶ月続けて通って頂くことで改善を感じてくる方が多いです。