水分補給の大切さ

水分を十分に摂ることは、体の健康を保ち、疲労感や倦怠感を軽減するためにとても重要です。適切な水分補給は、ホルモンバランスを整え、代謝やデトックス効果を高める役割も果たします。

🌿水分補給のポイント

1. なぜ水分補給が大切なのか

体内の老廃物を排出

水分が不足すると、老廃物の排出が滞り、むくみや疲労感を引き起こします。

血流を促進

血液がドロドロになるのを防ぎ、栄養や酸素が全身に行き渡りやすくなります。

ホルモンの働きをサポート

水分はホルモン分泌や代謝のための重要なサポート役です。

体温調節

発汗や血液循環を助け、冷えや熱中症を予防します。

2. どのくらいの水分が必要？

一般的には、体重×30mlの水分が目安です。

例えば、体重50kgの人なら、1.5Lが1日の適切な水分量です。

運動をする場合や暑い日は、さらに500～1,000ml程度追加してください。

3. 水分補給の方法

こまめに摂る

一度に大量に飲むのではなく、**1時間にコップ1杯（150～200ml）**を目安にこまめに飲みましょう。

朝起きたときや入浴後、就寝前は特に意識して水分補給を

白湯を取り入れる

冷たい水よりも体を温める白湯がおすすめです。代謝を高め、内臓の働きを助けます。

ハーブティーやノンカフェイン飲料

よもぎ茶、ルイボスティー、カモミールティーなどはリラックス効果もあり、女性の体にやさしい飲み物です。

4. 水分補給の注意ポイント

カフェインの摂りすぎに注意

コーヒーや緑茶は利尿作用が強く、体から水分を失いやすくなるため、飲み過ぎには気をつけましょう。

一気飲みを避ける

一度に大量の水を飲むと、腎臓に負担がかかる可能性があります。

ジュースや清涼飲料水に頼らない

糖分が多く含まれる飲み物は、血糖値の乱高下を引き起こし、逆に疲労感を増すことがあります。飲み過ぎに注意しましょう!

水分補給は、ホルモンバランスの調整や冷え性、倦怠感の改善にもつながります。

無理なく続けられる方法を取り入れてみてください！

よもぎ茶はリラックスする良い香りと飲みやすいとお客様にも好評です

ぜひご来店お待ちしております🌿