深い呼吸できていますか？

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などが原因で猫背になることが多いです。

猫背の状態では、呼吸が浅くなりやすく、肩や首に負担がかかりやすくなります。

Mugwortではデスクワークで肩こりがある方などに

よもぎ蒸しに入りながら深い呼吸を意識していただいています🌱

猫背になると、胸が圧迫されてしまい、肺が十分に広がらなくなります。これにより、呼吸が浅くなり、酸素の取り込みが少なくなることがあります。また、横隔膜の動きも制限されるため、腹式呼吸がしづらくなり、リラックス効果が減少することもあります。

猫背を改善するためには、姿勢を意識しながら深い呼吸を行うことが有効です。以下のステップを試してみてください。

1. 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、耳と肩が一直線になるように意識します。椅子に座る場合は、腰をしっかりと椅子の背もたれにつけ、足を床に平行に置きます。

2. 胸を開き、肩甲骨を引き寄せるようにして、胸が前に出る姿勢を取ります。この姿勢を保つことで、肺が十分に広がりやすくなります。

3. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、胸とお腹が膨らむのを感じながら深く呼吸をします。この時、肩が上がらないように注意してください。

4. 口からゆっくりと息を吐き出し、胸とお腹が元の位置に戻るのを感じます。この動作をリラックスして行います。

このように、正しい姿勢で深い呼吸を行うことは、猫背を改善し、体の緊張をほぐすのに効果的です。よもぎ蒸しの効果も、より感じてもらえるかもしれません😆

ぜひお試しください🌱