秋に自律神経が乱れやすい原因🍂

秋は、気温や日照時間が急激に変化する季節で、自律神経が乱れやすくなる時期です。自律神経は、交感神経と副交感神経という2つの神経からなり、体のさまざまな機能を調整しています。秋の気温の変化や日照時間の短縮は、このバランスを崩し、体調不良やストレスを引き起こすことがあります。

秋に自律神経が乱れる原因

1. 気温の変化

日中は暖かいけれど、朝晩は冷えるという気温差が激しくなると、体がその変化に適応するために自律神経が過剰に働き、疲れや不調を感じやすくなります。

2. 日照時間の短縮

秋は日が短くなるため、太陽光を浴びる時間が減ります。これによって、体内時計が乱れ、睡眠の質が低下しやすくなり、結果として自律神経に影響を与えます。特に、セロトニンという神経伝達物質の分泌が減少することで、気分の落ち込みやすさが増します。

3. ストレス

季節の変わり目は、環境の変化に対応しなければならないため、精神的なストレスも増加しやすく、これが自律神経の乱れを引き起こすことがあります。

規則正しい生活、しっかり朝日を浴びてセロトニンの分泌が促しましょう。

軽い有酸素運動やストレッチは、自律神経を整えるのに効果的です。

よもぎ蒸しや温活は副交感神経が優位になり、体をリラックスさせることができます。リラックスした状態で眠りにつくと、睡眠の質も向上します。

秋は、体と心のバランスが崩れやすい時期ですが、生活習慣を整え、リラックスする時間を作ることで、自律神経の乱れを防ぐことができますよ🌱

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