食欲の秋です🍂

秋になると気温が下がり、体がエネルギーを欲することで食欲が増すと言われています。

旬の味覚が豊富に出回ることもあり、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか。

実は「食欲の秋」にはきちんとした理由があります。

• 気温が下がることで体温を維持するために代謝が高まり、エネルギーを多く必要とする

• 日照時間が減ることで「幸せホルモン」セロトニンが不足し、食欲が増しやすい

• 旬の食材は栄養価が高く、自然と体が求めてしまう

この時期に大切なのは「食べ方の工夫」です。

例えば、旬のきのこや根菜を取り入れると食物繊維が豊富で腸内環境のサポートにもつながります。

また、さつまいもや栗などは血糖値が急上昇しにくく、満足感も得られやすい食材です。

さらに、代謝を高めるサポートとして「よもぎ蒸し」もおすすめです。体を芯から温めることで血流が良くなり、余分なものをため込みにくい体づくりにつながります。

食欲の秋を楽しみながらも、内側からバランスを整えていきましょう。

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