あなたのPMSはどのタイプ？

実はPMSには、いくつかのタイプがあるって言われています。

自分の“モヤモヤ”の正体が分かると、対処もしやすくなりますよ◎

【①イライラ・怒りっぽさが強いタイプ（精神的PMS）】

☑︎ ちょっとしたことでカッとなる

☑︎ 家族やパートナーに八つ当たりしちゃう

☑︎ 眠れない、落ち着かない

▶︎対処法：

・カフェインやアルコールを控えて、副交感神経を優位に

・ゆっくり深呼吸＆アロマで気持ちを整える

▶︎よもぎ蒸しポイント：

シネオールの香りが気持ちをやさしくリセット。

夜のリラックスタイムによもぎ蒸しをすると、ぐっすり眠れることも◎

【②浮腫み・体重増加タイプ（身体的PMS）】

☑︎ 顔や足がむくみやすい

☑︎ 身体がだる重い

☑︎ 食欲が止まらない・便秘ぎみ

▶︎対処法：

・塩分・糖分を控えて、カリウム多めの食材（バナナ・きゅうりなど）を

・軽い運動やお風呂で代謝UPを意識

▶︎よもぎ蒸しポイント：

身体を芯から温めることで、血流・リンパの巡りが良くなり、むくみ改善に◎

汗と一緒にモヤモヤもデトックス！

【③情緒不安定・落ち込みタイプ（メンタル低下PMS）】

☑︎ 涙もろくなる

☑︎ 孤独感・不安感が強くなる

☑︎ なんでも「私が悪い」と思ってしまう

▶︎対処法：

・無理に頑張らない。思い切って「休む」「甘える」も大切

・日光を浴びてセロトニン分泌を促してみよう

▶︎よもぎ蒸しポイント：

温もりと香りが、心の緊張をゆるめてくれる。

「自分を大切にする時間」を持つだけで、ふっと気持ちが軽くなりますよ🌿

【④肌荒れ・ニキビ・髪のトラブルタイプ（ホルモンバランスタイプ）】

☑︎ ニキビ・吹き出物が出やすい

☑︎ 肌がくすむ・乾燥する

☑︎ 髪がベタつく・パサつく

▶︎対処法：

・ビタミンB・Eを意識して摂る

・甘いものの摂りすぎ注意！

▶︎よもぎ蒸しポイント：

よもぎの抗炎症成分が、肌トラブルにやさしく働きかけます。

代謝が整うと、お肌も自然と元気に✨

最後に：

PMSの感じ方は、人によっても、月によっても違うもの。

「なんか変だな」と思ったら、まずは自分にやさしく、そして整える時間を。

Mugwortの“食べられるよもぎ蒸し”が、あなたの揺れる毎日にそっと寄り添います🍃

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