冬の水分補給の大切さ

冬の水分補給は、夏ほど意識されにくいですが、実はとても重要です。

寒い季節でも脱水症状や血液ドロドロ状態を防ぎ、免疫力を維持するために、適切な水分摂取を心がけましょう。

冬に水分補給が大切な理由

1. 乾燥による水分蒸発

冬は湿度が低く、皮膚や呼吸からの水分蒸発が増加します。

暖房を使うとさらに乾燥し、体内の水分が失われやすくなります。

汗をかかなくても水分が不足する

寒さで発汗量は減りますが、体は皮膚や呼吸を通じて1日約1リットルの水分を失っています。

気づかないうちに軽い脱水状態になりがちです。

血流を良くし、冷えを防ぐ

水分が不足すると血液がドロドロになり、血流が悪化。

これが冷えの原因にもなるため、水分補給は血行促進と冷え対策につながります。

免疫力を維持する

水分が不足すると、粘膜が乾燥してウイルスや細菌が侵入しやすくなり、風邪やインフルエンザのリスクが上がる。

こまめに水分を摂ることで、免疫機能をサポートできます。

冬におすすめの水分補給方法

✅ 1日1.5L〜2Lを目安にこまめに飲む（一度に大量に飲むのではなく、少しずつ）

✅ 白湯や温かい飲み物を活用する（冷たい水は体を冷やすため）

✅ カフェインの摂りすぎに注意（コーヒーや紅茶は利尿作用があるため、飲みすぎに注意）

✅ 寝起き・入浴前後・運動後は特に意識して飲む（水分が失われやすいタイミング）

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冬の水分補給に温かいハーブティーで心も体も巡り良くしていきましょう！！