疲れやすい身体から抜け出す

最近、疲れやすいと感じられている方も多いのではないでしょうか、、、？

疲れやすさの原因は、 栄養不足・自律神経の乱れ・睡眠の質の低下・運動不足 などが考えられます。

疲れにくい体を作るためのポイント！

バランスの良い食事で栄養をしっかり補給

自律神経を整え、ストレスを減らす

睡眠の質を上げて、深く眠る

軽い運動を取り入れ、血流を良くする

忙しい時ほどしっかり食べて栄養を補給（エネルギー不足を防ぐ）　

　→タンパク質、ビタミンB群、鉄分、ビタミンC、マグネシウム

水分不足も疲れやすさの原因

　→ こまめに水や白湯を飲む（1.5～2L/日）

朝日を浴びる（体内時計をリセット）

　→ 朝起きたらカーテンを開け、太陽の光を浴びると自律神経が整いやすい

よもぎ蒸しや入浴で体を温める

　→血行が良くなりリラックス効果◎

少しずつ習慣を見直すことで、疲れやすい体から抜け出せます！

まずは 「食事・睡眠・運動のバランス」 を意識してみてください。

合わせてよもぎ蒸しを日常に取り入れてみてください！

続けていただくと、睡眠の質が変わっていきますよ☺️

疲れやすい身体から抜け出しましょう！

加古川駅徒歩3分　Mugwort 食べられるよもぎ蒸し🌿