良く眠れる体への第一歩

こんにちは☺️

疲れが抜けにくいときや色々と考えてしまって寝付きが悪いときなどは

寝る前の習慣を見直してみるのオススメです！

睡眠の質を向上させる程、疲労から心身を回復させる効果があります。

1、就寝３時間前に夕食を終わらせる

→寝る時には消化活動が終わっていることが理想的

2、ぬるめの入浴

→高温のお湯は体の負荷も増大するため、38℃のぬるめのお湯に5〜30分がオススメ

3、暖かい飲み物で眠気を促す(白湯、ハーブティー)

→内臓から体温上昇を促し、体温が下がり始める時に眠気が起きる

簡単な運動やストレッチをしたり、リラックスするために音楽や香り、明るさなどを調整するとより効果的です。

また、よもぎ蒸しは睡眠の質を向上するためにとってもオススメです！

よもぎの良い香りに包まれリラックス出来ますよ！ぜひ一度癒されにいらして下さい☺️

ご自宅でも飲んでいただけるようによもぎのハーブティーもご用意しております。

お気軽にお声掛け下さいね🌿

Mugwort食べられるよもぎ蒸しでは

健康と美をサポートさせていただきます。

よもぎ蒸しと毛穴洗浄のコースもありますので、気になった方は

ぜひ、ご予約お待ちしております。

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