身体の不調どう感じていますか？

身体の不調の感じ方は、人によって異なりますが、いくつかの共通するサインがあります。 不調を早めに察知し、適切なケアをすることが大切です。

1. だるさ・疲労感

朝起きても疲れが取れない

少し動いただけで疲れる

倦怠感が続く

→原因の例：睡眠不足、栄養不足、自律神経の乱れ、貧血、ストレス

2. 冷え・血行不良

手足が冷たい

太ももやお腹が冷えやすい

肩こりや腰痛がひどい

→原因の例：運動不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、貧血

3. 消化不良・胃腸の不調

食欲がない・食後に胃がもたれる

便秘や下痢が続く

お腹が張る・ガスが溜まりやすい

→原因の例：食生活の乱れ、腸内環境の悪化、ストレス

4. 頭痛・めまい

頭がズキズキする（片頭痛）

締めつけられるような痛み（緊張型頭痛）

ふらつきや立ちくらみがある

→原因の例：血流不足、貧血、ストレス、低血圧、高血圧

5. 睡眠の質の低下

寝つきが悪い・夜中に目が覚める

朝スッキリ起きられない

身体の不調の感じ方は、人によって異なりますが、いくつかの共通するサインがあります。 不調を早めに察知し、適切なケアをすることが大切です。

1. だるさ・疲労感

朝起きても疲れが取れない

身体の不調の感じ方は、人によって異なりますが、いくつかの共通するサインがあります。 不調を早めに察知し、適切なケアをすることが大切です。

1. だるさ・疲労感

朝起きても疲れが取れない

少し動いただけで疲れる

倦怠感が続く

→原因の例：睡眠不足、栄養不足、自律神経の乱れ、貧血、ストレス

2. 冷え・血行不良

手足が冷たい

太ももやお腹が冷えやすい

肩こりや腰痛がひどい

→原因の例：運動不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、貧血

3. 消化不良・胃腸の不調

食欲がない・食後に胃がもたれる

便秘や下痢が続く

お腹が張る・ガスが溜まりやすい

→原因の例：食生活の乱れ、腸内環境の悪化、ストレス

4. 頭痛・めまい

頭がズキズキする（片頭痛）

締めつけられるような痛み（緊張型頭痛）

ふらつきや立ちくらみがある

→原因の例：血流不足、貧血、ストレス、低血圧、高血圧

5. 睡眠の質の低下

寝つきが悪い・夜中に目が覚める

朝スッキリ起きられない

日中に強い眠気を感じる

→原因の例：ストレス、生活習慣の乱れ、自律神経の不調

6. 肌荒れ・髪のトラブル

吹き出物・ニキビが増えた

乾燥やくすみが目立つ

髪が抜けやすい・パサつく

→原因の例：栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足

7. 気分の落ち込み・イライラ

やる気が出ない

些細なことでイライラする

不安感や憂うつな気分が続く

→原因の例：ストレス、ホルモンバランスの変化、自律神経の乱れ

対策のポイント

⚪︎生活習慣の見直し（睡眠・運動・食事の改善）

⚪︎ストレスを減らす工夫（リラックスできる時間を作る）

⚪︎体を温める習慣をつける（入浴・運動・温かい食事）

⚪︎深呼吸や瞑想で自律神経を整える

小さな不調のサインを見逃さず、早めにケアすることが大切です。

JR加古川駅徒歩3分 Mugwort食べられるよもぎ蒸し

少し動いただけで疲れる

倦怠感が続く

→原因の例：睡眠不足、栄養不足、自律神経の乱れ、貧血、ストレス

2. 冷え・血行不良

手足が冷たい

太ももやお腹が冷えやすい

肩こりや腰痛がひどい

→原因の例：運動不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、貧血

3. 消化不良・胃腸の不調

食欲がない・食後に胃がもたれる

便秘や下痢が続く

お腹が張る・ガスが溜まりやすい

→原因の例：食生活の乱れ、腸内環境の悪化、ストレス

4. 頭痛・めまい

　　　頭がズキズキする（片頭痛）

締めつけられるような痛み（緊張型頭痛）

ふらつきや立ちくらみがある

→原因の例：血流不足、貧血、ストレス、低血圧、高血圧

5. 睡眠の質の低下

寝つきが悪い・夜中に目が覚める

朝スッキリ起きられない

日中に強い眠気を感じる

→原因の例：ストレス、生活習慣の乱れ、自律神経の不調

6. 肌荒れ・髪のトラブル

吹き出物・ニキビが増えた

乾燥やくすみが目立つ

髪が抜けやすい・パサつく

→原因の例：栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足

7. 気分の落ち込み・イライラ

やる気が出ない

些細なことでイライラする

不安感や憂うつな気分が続く

→原因の例：ストレス、ホルモンバランスの変化、自律神経の乱れ

対策のポイント

⚪︎生活習慣の見直し（睡眠・運動・食事の改善）

⚪︎ストレスを減らす工夫（リラックスできる時間を作る）

⚪︎体を温める習慣をつける（入浴・運動・温かい食事）

⚪︎深呼吸や瞑想で自律神経を整える

小さな不調のサインを見逃さず、早めにケアすることが大切です。

日中に強い眠気を感じる

→原因の例：ストレス、生活習慣の乱れ、自律神経の不調

6. 肌荒れ・髪のトラブル

吹き出物・ニキビが増えた

乾燥やくすみが目立つ

髪が抜けやすい・パサつく

→原因の例：栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足

7. 気分の落ち込み・イライラ

やる気が出ない

些細なことでイライラする

不安感や憂うつな気分が続く

→原因の例：ストレス、ホルモンバランスの変化、自律神経の乱れ

対策のポイント

⚪︎生活習慣の見直し（睡眠・運動・食事の改善）

⚪︎ストレスを減らす工夫（リラックスできる時間を作る）

⚪︎体を温める習慣をつける（入浴・運動・温かい食事）

⚪︎深呼吸や瞑想で自律神経を整える

小さな不調のサインを見逃さず、早めにケアすることが大切です。