身体を整えるとは

「身体を整える」とは、健康的な状態を維持し、心身のバランスを保つために行うさまざまな取り組みを指します。

生活習慣によって身体の健康や心の健康が乱れた場合、人間の持っている本来の力を発揮しにくくなります。

免疫力も下がり風邪をひきやすくなったり、病気にかかりやすくなったりします。

できる事から少しずつ取り入れていきましょう💪🏻

1. 食事の改善

栄養バランスの取れた食事を心がける（タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識）

過度な加工食品やジャンクフードを避ける

水分補給をしっかり行う

2. 適度な運動

ストレッチやヨガで柔軟性を高める

筋力トレーニングや有酸素運動を取り入れる

生活の中でこまめに体を動かす

3. 睡眠の質を向上させる

規則正しい睡眠時間を確保する

寝る前のスマホやカフェインを控える

快適な寝具や環境を整える

4. ストレス管理

瞑想や深呼吸でリラックスする

趣味や好きなことを楽しむ時間を作る

人間関係を見直し、無理のない生活を心がける

5. 生活習慣の改善

規則正しい生活リズムを維持する

アルコールやタバコを控える

無理をせず、自分のペースを大切にする

よもぎ蒸しで出来ることは、まずよもぎの豊富な栄養素を体内に取り入れることができます🌱そして睡眠の質を高めます😴定期的によもぎ蒸しをすることで自律神経、ホルモンバランスを整え健康的な身体に導いてくれます✨

身体を整えることは、単に体調を良くするだけでなく、心の安定にもつながります。無理なく続けられる方法を取り入れながら、健康的な生活を目指しましょう。